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减脂低脂土豆泥的做法

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减脂低脂土豆泥

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最近在减脂减肥增肌，土豆泥是很好的选择，很多土豆泥都选择用沙拉酱或者千岛酱，这样脂肪含量太高了，反而要用更大的运动量来消耗，那就还不如不吃，换一种方法，美味一样，脂肪含量却更低了。。。热量：土豆每100克76千焦、玉米每100克106千焦、胡萝卜每100克30千焦、黄瓜每100克18千焦，脂肪含量都是很低的哦～

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

土豆 1个

、

胡萝卜 1根

、

黄瓜 1根

、

玉米粒罐头 1罐

、

浓汤宝 16g

、

水适量

、

橄榄油 20g左右

烹饪步骤

步骤1/7 点击查看大图
一个中等大小的土豆，切滚刀块，大小都可以。
步骤2/7 点击查看大图
切好的土豆放在水里煮熟，不要煮烂哦。
步骤3/7 点击查看大图
一份浓汤宝取一半，煮土豆的水留一点，放入浓汤宝煮化，浓汤宝的口味可以自己选择，喜欢口味重一点的就整个都放进去，水的多少也是自己决定，喜欢土豆泥稀一点的就多留点，喜欢稠一点的就少留点，稀一点的一个小奶锅锅底就够了，稠一点的就有一点水能把浓汤宝化开就好。
步骤4/7 点击查看大图
胡萝卜切小丁，用一点橄榄油，把胡萝卜过下油就好。
步骤5/7 点击查看大图
黄瓜也切小丁，先把土豆碾成泥，把过完油的胡萝卜丁和黄瓜丁还有浓汤宝水一起放入，搅拌均匀。
步骤6/7 点击查看大图
外面买来的这种玉米粒罐头一罐，多少都可以，自己喜欢决定，玉米粒倒出来洗一洗也放进去。
最后一步点击查看大图
一起搅拌均匀，用来代餐最好不过了，一般做一次可以吃两到三顿。低脂减肥棒棒哒～

小贴士

如果想放鸡蛋的可以白水煮蛋，蛋黄和土豆一起碾压成泥，蛋清切丁，增加了蛋白质，也是挺好的选择

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2015-10-04

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