减肥餐之五彩鸡肉
想吃鸡肉～又想吃土豆～还想吃沙拉～遂～诞生了这道五彩鸡肉～～～色香味俱全～还低卡～
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步骤1/6
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鸡肉剁成肉糜～我用的料理机～土豆切条，放入盘中，盖上保鲜膜～微波炉叮5分钟。软了就好。
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步骤2/6
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杂菜过水，煮熟。
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步骤3/6
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鸡肉肉糜➕土豆➕水按碎～像这样就好了。混合好～～～
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步骤4/6
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加入沥干水的杂菜～加点盐～（盐是没有热量的）拌匀。
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步骤5/6
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蛋挞模具刷上油～刷的油量很少～几乎无法计算。然后把材料装入蛋挞模具中，150度中层15分钟后拿出来表面刷层油，再烤5分钟出炉，上面挤几点番茄酱即可～
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最后一步
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热量参考
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2015-10-17
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