南瓜玉米燕麦粥
冬天来临，身体比较困倦无力，但是嘴巴却因天气越发想动，所以嘴巴寂寞来一碗，无负担美食。
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步骤1/5
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鲜玉米剥粒，南瓜切块，洗净备用。
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步骤2/5
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玉米、南瓜上蒸笼蒸15分钟，南瓜软烂即可。
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步骤3/5
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蒸好的南瓜捣烂成泥，枸杞、燕麦、玉米粒放好备用。
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步骤4/5
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奶锅放入适量开水，南瓜泥一边煮一边搅拌，水与南瓜泥充分融合再加入玉米粒、即时燕麦顺时针搅拌，燕麦软烂后出锅。
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最后一步
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撒上少许枸杞，趁热食用。无油无盐无糖，'三无食品'放心食用，不用担心脂肪摄入，可替代主餐，冬日不长肉。
选择南瓜时，可以闻一下南瓜的味道，味道散发清甜的最为适宜，可以在料理时省去白糖又不失甜味
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2015-11-23
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