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无油鸡肉煎饼的做法

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无油鸡肉煎饼

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食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

鸡胸肉 1块

、

洋葱四分之一个

、

胡萝卜豌豆玉米粒些许

、

玉米淀粉 30g

、

燕麦麸 25g

、

盐，胡椒粉，蚝油少量

、

橄榄油少量

、

绢豆腐半盒

烹饪步骤

步骤1/5
鸡胸肉洗净，切小块剁碎，不用剁太碎，不然吃的时候吃不到肉感的，稍微剁几下就可以
步骤2/5
洋葱也切成小丁，胡萝卜玉米豌豆粒我用的是外面卖的成袋的，取出一些过水焯熟
步骤3/5
把所以的材料放一起搅拌均匀，橄榄油和玉米淀粉其实放不放都可以的，如果不放玉米淀粉可以多放一点燕麦麸
步骤4/5 点击查看大图
最后放入电饼铛里煎熟就可以了，营养又美味还很简单！
最后一步点击查看大图
这样差不多就熟了，调料不要放太多，这样可以吃到鸡肉和燕麦麸等这些的原味，很棒的，我最爱的减肥餐之一

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2015-12-02

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