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煎鸡排的做法

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煎鸡排

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想吃肉又怕胖怎么办？？！TAT只能控制一下啦~

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10分钟左右 | 切墩(初级)

鸡胸 200g

、

洋葱 100g

、

菠菜若干

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
1、菠菜（或其他你喜欢吃的菜*）和洋葱处理好，切成你喜欢的形状（好熟就行！）；鸡肉洗净后打上花刀（为了入味，不打行~），撒上盐和黑胡椒碎或胡椒粉腌一会儿 PS：这个时候可以烧水准备煮菜了
步骤2/9 点击查看大图
像这样~
步骤3/9 点击查看大图
2.放入适量黄油化开~
步骤4/9 点击查看大图
烧水时可适量添加盐，白胡椒粉等调味料，按个人口味定O(∩_∩)O
步骤5/9 点击查看大图
3.先放入葱蒜（不爱吃就不放），再放洋葱炒香（可放少许盐调味）
步骤6/9 点击查看大图
水开后放入菠菜
步骤7/9 点击查看大图
放入鸡排煎至断生
步骤8/9 点击查看大图
菠菜煮熟捞出
最后一步点击查看大图
装盘，开吃！＼(^o^)／（本人喜欢吃番茄酱，加别的酱也行，不加也行，看你口味了~*）

小贴士

吃肉食最好配上洋葱，可降低血脂~

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2015-12-30

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