【早餐】蔬菜蛋白饼
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frittata 是这个早饭的英文名。是将蔬菜和蛋烤在一起。因为我在减脂期,所以只用了蛋白,整张饼才80大卡!而且含有很多蛋白质。这个早餐的好处是方便,东西放入烤箱后,你可以刷牙洗脸,换衣服。然后拿出来就吃~这里南瓜是我自己剩下的,大家可以加自己喜欢的蔬菜。南瓜的甜和番茄的酸真的很好吃!
食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/5
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将洋葱切丁放入锅内炒4-6分钟,直到开始透明。
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步骤2/5
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加入菠菜和南瓜略炒一下,然后倒入加了盐和黑胡椒的蛋白
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步骤3/5
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放上切好的小番茄。
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步骤4/5
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放入205°C的烤箱中烤15-17分钟
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最后一步
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拿出来就可以吃啦!我配了杯果蔬沙
小贴士
1.三个蛋白=两个蛋
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2015-12-30
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