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红薯菠菜糙米饭的做法

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红薯菠菜糙米饭

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红薯养眼，菠菜养脑，糙米增加咀嚼。加点心思，主食可以更健康。

食材清单加入采购清单

10-30分钟 | 切墩(初级)

糙米 1杯

、

丝苗米 1杯

、

红薯 1个

、

菠菜 200克

、

盐 1茶匙

、

黑胡椒碎 1茶匙

、

麻油 1大匙

烹饪步骤

步骤1/6 点击查看大图
主要材料备齐。
步骤2/6 点击查看大图
地瓜削皮洗净切小丁；
步骤3/6 点击查看大图
菠菜洗净去根切细丝；
步骤4/6 点击查看大图
糙米混合丝苗米洗净，浸泡半小时后用电饭煲煮熟备用；
步骤5/6 点击查看大图
红薯丁蒸熟加菠菜香油小火烹香；
最后一步点击查看大图
加入煮好的糙米饭加入盐、黑胡椒碎拌匀即可。

小贴士

1、糙米虽然健康，且瘦身效果显著。但因为内保护皮层粗纤维、糠蜡等较多使得糙米口感较粗，所以混合部分丝苗米口感会较好。更易长期食用。 2、喜欢口感软糯的，可以将红薯丁和糙米饭一起煮，煮好后，直接拌入菠菜再调味也OK。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2015-12-31

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