减脂晚餐 黑胡椒煎鸡胸肉
相信大家都在减脂期间 首选都是鸡胸肉。热量极低而且价格也很低 今天为大家准备的都是无油版的煎鸡胸肉
-
步骤1/9
点击查看大图
准备食材 鸡胸肉一块 盐黑胡椒粉一罐黑胡椒酱 一瓶料酒一瓶
-
步骤2/9
点击查看大图
鸡胸肉切块 把多余的油脂去掉
-
步骤3/9
点击查看大图
加入料酒 料酒有去腥的作用
-
步骤4/9
点击查看大图
加入黑胡椒粉、盐、蜂蜜(没有蜂蜜可用白糖代替) 家里有洋葱也可放洋葱提味
-
步骤5/9
点击查看大图
搅拌一下 每块鸡胸肉都能沾到佐料即可
-
步骤6/9
点击查看大图
把鸡胸肉用保鲜膜或塑料袋 盖上 30分钟即可。时间越长越入味
-
步骤7/9
点击查看大图
30分钟后 开始煎肉倒入黑胡椒酱。鸡胸肉下锅。
-
步骤8/9
点击查看大图
颜色变黄。翻面继续煎。反复几次就可以出锅了。一定要是小火煎。大火煎容易外面熟了 里面没熟 还容易糊锅
-
最后一步
点击查看大图
完成 加入自己喜欢的蔬菜摆盘
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2016-01-15
减脂晚餐 黑胡椒煎鸡胸肉的相关分类
减脂晚餐 黑胡椒煎鸡胸肉的相关推荐
-
#秋天怎么吃#酱油炒饭
2655270人看过 -
#女神野餐记#芒果奶昔
163955人看过 -
美味简单减脂晚餐
32859人看过 -
#夏日多巴胺饮品#芒果奶昔
175896人看过 -
#我心中的冬日限定#刮油减脂掉称汤!代替晚餐绝绝子
287951人看过 -
#美味开学季#减脂蔬菜鸡肉卷居然吃出烧烤味!低脂晚餐
176300人看过 -
低卡饱腹减脂餐!黑椒鸡丁糙米饭
138461人看过 -
减脂餐
19461人看过 -
黄瓜馅儿水饺
10697人看过 -
无需揉面!鲜嫩多汁的香酥然鸡肉饼!
34665人看过 -
减脂餐
49762人看过 -
#感恩节烹饪挑战赛#干锅排骨虾
262480人看过