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牛油果三明治--绿油油的【无油】低卡早餐的做法

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牛油果三明治--绿油油的【无油】低卡早餐

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牛油果口感细腻浓郁，沙拉酱可以下岗啦…适合减肥期的快手早餐

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10分钟左右 | 切墩(初级)

面包片 2片

、

牛油果 0.5只

、

鸡蛋 1个

、

生菜随意

、

黄瓜片随意

、

火腿薄片 2片

烹饪步骤

步骤1/7 点击查看大图
平底锅加热，无需加油。将面包片中间切一个空心方形，打入鸡蛋；待鸡蛋凝固后，重新盖上切下来的面包片。（个人不喜欢切去面包边，您也可以切掉再开始第一步）
步骤2/7 点击查看大图
成熟了的牛油果（捏起来是软的）半只，取出果肉，用勺背压成泥。
步骤3/7 点击查看大图
黄瓜、生菜切片。
步骤4/7 点击查看大图
平底锅内加热火腿片和另一片面包，1分钟即可。
步骤5/7 点击查看大图
将煎有鸡蛋的面包片放在最下层，依次铺置火腿片、黄瓜、生菜、火腿片。
步骤6/7 点击查看大图
在另一片面包上涂抹牛油果泥。
最后一步点击查看大图
一分为二，配上喜欢的水果，黑咖啡一杯！美好的一天从一份健康美味的早餐开始吧

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2016-01-29

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