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营养午餐：牛油果蔬菜饭的做法

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营养午餐：牛油果蔬菜饭

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切墩(初级)

牛油果

、

胡萝卜

、

花椰菜

、

蘑菇

、

黑胡椒

、

盐

、

淀粉

、

蚝油

、

小茴香

、

香菜末

、

蒜末

、

柠檬

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
牛油果去核去皮然后捣碎
步骤2/9 点击查看大图
捣碎后的牛油果依次加入适量小茴香粉、蒜泥、香菜末、胡椒、盐、鲜柠檬汁
步骤3/9 点击查看大图
与煮好的米饭拌均匀，用糙米会更健康美味哦，饭的部分就完成了
步骤4/9 点击查看大图
蔬菜部分的食材准备好
步骤5/9 点击查看大图
少许油蒜泥爆香
步骤6/9 点击查看大图
放入胡萝卜、花椰菜、蘑菇加适量盐和黑胡椒翻炒一分钟
步骤7/9 点击查看大图
少量淀粉和蚝油加水调好料汁
步骤8/9 点击查看大图
料汁倒入锅内煮三分钟收汁
最后一步点击查看大图
装到盘子里美味的牛油果蔬菜饭就做好了，凉了也好吃所以很适合装饭盒带到公司中午享用哦

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2016-02-18

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