最简单却美味【柠香三文鱼扒】
前阵子去逛超市，促销人员向我推销三文鱼，“三文鱼高蛋白、低热量，含有多种维生素钙、铁、锌、镁、磷等矿物质，并且还含有丰富的不饱和脂肪酸。而且在所有鱼类中，三文鱼所含的omega—3不饱和脂肪酸最多，omega—3不饱和脂肪酸能有效地预防高血压和心脏病，促进儿童的生长发育，还有美容养颜的功效，因为不饱和脂肪酸可消除损伤皮肤胶原、皮肤保湿因子的活性生物物质，起到防皱纹的功效。”我一冲动就买了挺多块三文鱼扒。 三文鱼肉质细嫩，颜色鲜艳，稍稍处理就能成为餐桌上的美味佳肴。下面是两次香煎三文鱼的做法，一款清淡，一款浇上黑椒汁和番茄汁混合的酱汁，两款香煎三文鱼带出不同的味道。
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步骤1/6
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将三文鱼扒洗净刮干净鱼鳞，用柠檬汁腌制
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步骤2/6
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平底锅烧热油，放三文鱼香煎
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步骤3/6
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煎鱼扒要用大火，原因是为了锁住鱼扒内部的肉汁，不会变得很柴，撒上食盐和黑胡椒
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步骤4/6
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一面煎熟后翻面，香煎另一面，撒上少许食盐和黑胡椒
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步骤5/6
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盛碟后挤少许柠檬汁，并用柠檬片、圣女果切片装饰
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最后一步
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装饰的水果随意哈~~~
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发布于 2016-03-11
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