核桃燕麥
燕麥益处多多大家都知道的，美國《時代》雜誌評選的“全球十大健康食物 ”中燕麥位列第五，是唯一上榜的谷類。燕麥營業價值高，適合全家老少食用，我們長年必備全家人都愛吃，媽媽吃了後說腸胃好了，爸爸也特別愛吃。嘉嘉推薦給大家：（核桃+黑芝麻+燕麥）隨便混著吃對身體都很好！大家多吃呀！
-
步骤1/6
点击查看大图
核桃剝殼，取肉，切小小塊，比較好煮（這碗是3個核桃的）
-
步骤2/6
点击查看大图
桂格快煮燕麥 參照說明，每天早餐都是食用35g. 覺得不夠的可以添加到50g.
-
步骤3/6
点击查看大图
放水煮開後，先放入核桃煮一煮，核桃含油脂多，而且是堅果類，所以先放入水煮一分鐘左右
-
步骤4/6
点击查看大图
然後放入燕麥，一起煮2分鐘，放適量鹽。
-
步骤5/6
点击查看大图
2分鐘後，煮好了，黏黏的～因為核桃含油脂，一起煮出來比單煮燕麥要好吃得多，黑芝麻也是同樣的道理。
-
最后一步
点击查看大图
這就是我每天的營養早餐，偶爾會放黑芝麻，核桃，輪著吃，之前推薦給我的營養師是-讓我用核桃粉、黑芝麻粉（喜歡粉狀可以用粉）可我不喜歡，我喜歡咀嚼起來～有勁兒！
我選用的是桂格快煮麥片，個人喜歡咀嚼～有勁兒～有口感～嚼嚼更健康
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2016-03-27
核桃燕麥的相关分类
核桃燕麥的相关推荐
-
煎鸭肝佐法式红酒酱配菠萝
132165人看过 -
美颜消肿的红豆水
374806人看过 -
#甜粽VS咸粽，你是哪一党？#雪梨无花果糖水
327211人看过 -
养生新吃法-超好吃的牛奶葛根粉
525992人看过 -
葛根粉
247213人看过 -
泰式酸辣汁海蜇皮
118056人看过 -
#炎夏消暑就吃「它」#花蛤汤
628816人看过 -
乾隆白菜--拌白菜
12982人看过 -
薏仁米红豆粥
175563人看过 -
早餐系列-藜麦薏仁红豆粥
51011人看过 -
花蛤粉丝汤
80467人看过 -
糙米薏仁汤
194401人看过
