减肥瘦身蔬菜沙拉
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老公健身期间的晚餐
食材清单
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10分左右
| 切墩(初级)
紫甘蓝
少量
、
洋葱
少量
、
黄柿子椒
少量
、
圣女果(熟透了的小西红柿,相比其他料放的多一些)
适量
、
苦菊
少量
、
黄瓜
少量
、
鸡蛋
少量
、
盐
1小勺(尽量少)
、
黑胡椒
半小勺
、
柠檬汁(半个柠檬挤汁不用挤干差不多就行)
少许
、
生抽(特别少量的跟柠檬汁差不多就行)
少许
、
黑芝麻
少许
、
酸奶(冷的)
一罐
烹饪步骤
-
步骤1/3
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选择不同颜色的蔬菜,每种取一点点,洗净撕成小块或小段(洋葱请切细丝越细越好洋葱少放)
-
步骤2/3
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所有菜洗好撕好后,加所有调料,然后拌。所有菜段长度5厘米左右即可,圣女果对半切。
-
最后一步
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因为鸡蛋不方便搅拌,所以没放里面煮完了直接剥就着沙拉皮吃了~~~
小贴士
小西红柿多方,西红柿为减肥圣品。洋葱少放,切得要细。酸奶放冰箱里冷藏一下下,冰冰凉凉的最佳。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2016-03-30
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