每个健身的人都会爱上这道菜-菠菜鸡丝蛋卷
保持一副好身材,三分练,七分吃,健身减肥最忌讳盲目节食,吃的科学营养,才可能目标达成!这款美食,富含优质蛋白,补益气血,高纤瘦身,很适合健身和减肥的亲们食用哟!
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步骤1/8
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菠菜过水焯30秒,捞出挤净水后切碎,鸡蛋蛋黄蛋白分开,将4个蛋黄加入菠菜碎,加适量盐搅拌均匀。
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步骤2/8
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蛋白打发至硬性发泡。
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步骤3/8
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将蛋白与菠菜蛋黄糊混合,倒入九阳煎烤机。
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步骤4/8
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上下盖同时加热,小火加热5分钟。
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步骤5/8
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鸡胸肉冷水入锅加入姜片和料酒煮熟后捞出撕成细丝。
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步骤6/8
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胡萝卜刨丝,热水焯过,和鸡丝一起加入辅料拌匀。
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步骤7/8
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菠菜蛋饼煎好后取出,将拌好的鸡丝,均匀的铺上一层,然后将蛋饼卷起。
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最后一步
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切片即可食用!和家人一起享用吧![九阳食尚学院]-小阳美食淄博新玛特站
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发布于 2016-04-21
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