减脂早餐鹌鹑蛋饼
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减脂期一定要补充重足够的蛋白质,蛋白质除了可以增肌还能加速脂肪燃烧,有肾脏疾病的,控制量哦
食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/3
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蒜薹切小段,三文鱼切丁,和鹌鹑蛋和匀,盐少量,橄榄油一点,用不粘锅,控制油所以怕锅糊,然后放进不粘锅不要反动,基本定型了再反面。
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步骤2/3
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po张几张宝宝的照片
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最后一步
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碳水化合物50%,油脂20%,蛋白质30%,少食多餐配合运动减脂很容易。
小贴士
鹌鹑蛋可以换鸡蛋
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2016-05-01
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