增肌晚餐
力量训练后，不吃等于白练，训练结束三小时补充蛋白质和碳水化合物，至于为什么选择猪瘦肉，其实猪肉的肌酸要高于牛肉，是力量训练后最好的运动补剂
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步骤1/6
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猪肉切块或切片用调料喂一下
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步骤2/6
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调味料
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步骤3/6
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蔬菜备用
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步骤4/6
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一点橄榄油，猪肉煎下(切片熟的快)，准备放菜
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步骤5/6
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因为油少，看锅干就加水，少加点盐
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最后一步
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出锅放点黑胡椒和黑芝麻，主食可以是米饭，馒头，等高GI值的食物
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2016-05-05
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