干煎鸡脯肉#减肥专用
减肥健身需要补充蛋白质，鸡脯肉热量低不失为一个好选择，不过鸡脯肉做好吃了用油多热量高，想要热量低，水煮或者蒸都无法言表的难吃，实在是没有办法呀。。
-
步骤1/8
点击查看大图
用到的调料
-
步骤2/8
点击查看大图
超市买来鸡脯肉洗干净，切片
-
步骤3/8
点击查看大图
放到碗里，加番茄酱黑胡椒粉，辣椒丝，姜末
-
步骤4/8
点击查看大图
抓匀，稍微用点劲，多揉一会，方便入味
-
步骤5/8
点击查看大图
抓匀的鸡脯肉
-
步骤6/8
点击查看大图
盖上放冰箱里，腌制一夜
-
步骤7/8
点击查看大图
腌好的鸡肉片，放到锅里煎熟，煎的时候一点油都不放，小火，不粘锅，慢慢煎，一面差不多了就翻面，两面变白就熟了。
-
最后一步
点击查看大图
煎好的鸡肉，吃起来不再是水煮鸡脯肉的腥味，这个好吃多了，黑胡椒和番茄酱都没放很多，所以热量很低，是个减肥健身用。
不粘锅，不放油小火煎，腌制时间越长越好，入味
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2016-05-11
干煎鸡的其他做法
干煎鸡的相关分类
干煎鸡的相关推荐
-
凉拌马兰头#春季减肥，边吃边瘦#
931171人看过 -
煎鸡脯肉（无油）减肥餐
72708人看过 -
#春日尝鲜#番茄金针菇肥牛煲
136202人看过 -
水煮蒜香肉片
75749人看过 -
#味达美年味小馆#红烧肉丸
127547人看过 -
#开启观赛嗨吃局#减脂餐！低脂低卡柠檬手撕鸡丝❗️
140776人看过 -
#轻食季怎么吃#凉拌茴香
157737人看过 -
正宗东北锅包肉
313467人看过 -
锅包肉（糖醋汁版）
3056691人看过 -
青菜肉丝面（宝宝食谱）
875185人看过 -
香酥葱油饼干
149583人看过 -
粘豆包-粗粮精华，好吃不长肉！
69677人看过
