增肌饱腹感超强的晚餐
大家要走出健身只吃牛肉,鸡胸肉的误区,的确猪肉比牛肉热量高,但是肌酸含量也比牛肉和鸡肉含量高,肌酸是促进肌肉生长的重要补剂。平时多吃蛋白质含量高的食物,能加速燃脂,增加饱腹感。另外特别强调下香蕉怎么吃才对减脂增肌有效?
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步骤1/6
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豆腐皮切好,准备焯水。
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步骤2/6
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生菜洗好备用
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步骤3/6
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猪肉切片,肉要用调味料喂下,一会儿就不加甜面酱等咸味的酱料了。
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步骤4/6
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橄榄油煎到肉变色,我喜欢多煎会儿。
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步骤5/6
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如图,不是为了拍照我就不用牙签了,自己在家吃不用那么麻烦的。(*¯﹀¯*)
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最后一步
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一根香蕉,加点蔬菜,两个蛋白。
一根两根手指粗的香蕉就完全够补充米饭馒头的热量(碳水化合物),所以在吃香蕉的正餐就不要再进食淀粉类食物,香蕉可以在运动前食用,糖分含量高,可以很好的补充能量,结束训练香蕉正好补充了糖分的缺失,肌肉的合成需要蛋白质和糖。香蕉还含钾,钾可以去水肿,所以香蕉本身不可怕,看你怎么去吃,吃的对,它可是减脂增肌小帮手。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2016-05-23
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