【奇亚籽可可布丁】-健康的布丁
每100克奇雅子中含有45毫克的维生素,有631毫克的钙,有377克膳食纤维,约有34克的脂类:奇雅子是牛奶含钙量的5倍,磷含量比牛奶高11倍,钾含量比牛奶高4.6倍;奇雅子与小麦、大米、大麦、燕麦和玉米相比,钙含量高13-354倍,磷含量高2-12倍,钾含量高1.6—9倍:铁含量是在所有种子中是最高的。
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步骤1/5
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取一个杯子放入50克奇亚籽
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步骤2/5
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10克可可粉
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步骤3/5
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300克牛奶或豆浆20克蜂蜜或白糖
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步骤4/5
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搅拌均匀冰箱冷藏过夜
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最后一步
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开吃~
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发布于 2016-05-25
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