茄汁茄子意面
减脂期间无负担的美味营养餐
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步骤1/14
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食材全家福1
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步骤2/14
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切好后的样子╰(*´︶`*)╯
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步骤3/14
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食材2 意面用什么都可以 因为减脂期我用了全麦的 份量什么的自己拿捏~
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步骤4/14
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食材3 特制酱汁:黑椒汁+耗油+鸡精+盐+水
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步骤5/14
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开始了٩(๑^o^๑)۶先沸水煮意面 加油和盐煮 有更有嚼劲而且比较不会黏
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步骤6/14
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意面熟了之后凉水浸泡 冰水更好哟(￣▽￣)~*
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步骤7/14
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6.7成热油爆蒜
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步骤8/14
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加入小辣椒
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步骤9/14
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加入茄条
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步骤10/14
加入番茄
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步骤11/14
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加入酱汁 翻炒闷煮入味
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步骤12/14
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加入面
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步骤13/14
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中火翻炒两分钟即可
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最后一步
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盛盘出锅~Ｏ(≧▽≦)Ｏ 颜值高营养足的茄汁茄子意面完成啦~
这是一个人的量 口味微辣酸甜 有主食有蔬菜适合减脂时期吃
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2016-07-19
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