萌绿三文鱼牛油果饭团
一个个顶着绿油油发型的小饭团,萌萌哒带来一丝夏日的清凉感。从来不爱吃牛油果的BO爷竟然干掉了一大半,真的是意外惊喜~不用手握就可以做的饭团,宝宝们一定会喜欢的哦!
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步骤1/15
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准备食材。土豆用了如图大小的一个,先将土豆切小块蒸上(这样能让土豆更快熟透)。其他蔬菜妈妈们可以根据孩子喜好自行搭配,但土豆是必须的。
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步骤2/15
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蒸土豆的同时,将三文鱼用鲜柠檬腌制5-10分钟,这样可以去掉鱼腥味。
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步骤3/15
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将胡萝卜、芦笋洗净后切成碎丁状。
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步骤4/15
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平底锅放少许油,将三文鱼煎至两面金黄。煎熟后,取出三文鱼单独放置,待一会处理。
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步骤5/15
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不要洗锅,直接用煎三文鱼剩下的油,将切好的蔬菜碎丁放入锅中翻炒。
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步骤6/15
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加入少量清水,加盖子焖煮一会,让蔬菜软一点,让宝宝更容易咀嚼及消化。
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步骤7/15
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在焖煮蔬菜的同时,将煎好的三文鱼切碎。
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步骤8/15
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此时土豆应该已经蒸熟了,判断土豆是否蒸熟,可以用筷子扎下试试,如果很轻松便可以扎透,那就是熟了。将蒸熟的土豆取出,用研磨碗压成泥,一定多压一会,压成发粘的泥状才可以哦。
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步骤9/15
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将土豆泥、米饭、拌饭料、三文鱼碎和炒好焖熟的蔬菜丁一起放入一个大碗中。
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步骤10/15
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带上手套,将碗中的食材混合到一起,用手不停的搅拌揉捏,有点像揉面的感觉,最后将食材混合的像一个软面团。
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步骤11/15
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找一个玻璃饭盒(或其他类似的容器都可以),在盒底铺上保鲜膜,保鲜膜尽量撕大一点。把刚才混合制作好的食材一点点的放在保鲜膜上,然后用手将食材压实。
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步骤12/15
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把压成泥的牛油果铺在食材的上方,继续用勺子压实。
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步骤13/15
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铺好牛油果后,用保鲜膜盖好,将饭盒倒扣在砧板上,将饭团和饭盒分离,然后再小心将饭团翻转一下。
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步骤14/15
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撕开保鲜膜,刀子沾点水,先将饭团切成条,在切成小块。切的时候会有一点粘刀,刀子切的过程中需要多沾几次水,而且下刀要稳准狠哦!
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最后一步
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完成!顶着萌绿牛油果的小饭团就完成啦!超级夏天的颜色,而且味道也棒棒的,宝宝基本是一口一个哦!
① 三文鱼要先用柠檬腌一会去腥哦,而且一定要煎至熟透,不要生吃哦!
② 以上食材要单独给宝宝少量食用确定是否过敏后再一起制作。
③ 切饭团的时候会有一点粘刀,刀子切的过程中需要多粘几次水,而且下刀要稳准狠哦!
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2016-07-27
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