无油低脂高蛋白超美味很营养的煎鸡胸
浏览 1.7万 · 收藏 143 · 学做 1
将做法保存到手机
食材清单
加入采购清单
烹饪步骤
-
步骤1/4
点击查看大图
刚买来的鸡胸肉一块可能比较厚，可以从中间切薄，并在表面划刀使其更方便入味。将酱油，鸡精，十三香，辣椒粉，黑胡椒适量加入，并可以放一点点淀粉改善肉质。
-
步骤2/4
点击查看大图
将酱料与鸡胸肉充分按摩腌制。
-
步骤3/4
点击查看大图
把肉放置一边腌制大约40分钟。此时可以把配菜过水煮熟，看这色泽就知道膳食纤维和维生素多的不要不要的～
-
最后一步
点击查看大图
小火煎肉，不用放油，如果粘锅，可以放点水。煎大约五分钟，注意正反两面时刻翻一下，最后摆盘。
小贴士
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2016-08-06
换个做法
煎鸡胸的相关分类
煎鸡胸的相关推荐
-
糖醋鸡柳#2018年我学会的一道菜#
6840061人看过 -
#春季减肥，边吃边瘦#番茄鸡肉丸
15412105人看过 -
樱花蜜
31984人看过 -
桂花蜜
25755人看过 -
红烧鲤鱼
2249060人看过 -
百香果柠檬蜜
89361人看过 -
鲤鱼炖豆腐，超美味
1046064人看过 -
清爽减脂-橙汁拌鸡丝
147553人看过 -
鸡胸肉番茄炒蛋（无油无糖无盐）
64298人看过 -
低脂蔬菜鸡肉餐
1047115人看过 -
槐花煎饼
793998人看过 -
槐花发糕
122705人看过
