瘦身美颜又健康_沙拉
这款沙拉我最近经常在晚餐的时候做来吃,就吃一盘这个就很饱了,不用再吃别的主食什么的。(建议晚餐就不要吃太饱,也不要吃太晚,比较有益身体健康噢)。吃完了它,就去海里游个泳,哎呀,舒坦!
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千卡
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步骤1/3
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准备一些蔬果,洗净切好。我准备了:黄瓜、小西红柿(圣女果)、芦笋(切好焯水捞出备用)、洋葱。垫底的绿叶菜也洗净,放一旁沥干水分待用。我准备了:苦菊、生菜。杏鲍菇切片,在平底锅里放一点儿无盐黄油炒香。
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步骤2/3
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培根切碎,用小火在干净的炒锅里(培根本身就很多油,锅里不用放油了)把培根炒香炒干。(如图示)炒出来的油,不要了,只保留炒干的培根碎。调一个自己爱吃的沙拉汁,我一般这么做的:橄榄油、苹果醋、黑胡椒、海盐、蒜泥。这个出来的味道家里人比较喜欢。取一个大碗,把之前洗净沥干的绿叶菜放好。然后一层一层铺好之前准备的所有菜。
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最后一步
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我这次还放了一点煮熟的藜麦(因为我很喜欢吃藜麦,嘿嘿)。然后把调好的沙拉汁倒进去拌匀就可以啦。装好盘,上桌,开吃!味道真的很好噢!
东西适量
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2016-09-08
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