芝麻菠菜
菠菜所含的硝酸盐是促进肌肉强壮的两种蛋白质的关键所在。平时适当的摄入菠菜对增肌减脂有一定的帮助。
-
步骤1/7
点击查看大图
准备食材
-
步骤2/7
点击查看大图
将新鲜的菠菜冲洗干净，去掉根部，开水加少许盐，将菠菜焯水，祛除草酸饼保持颜色翠绿，捞出控水备用
-
步骤3/7
点击查看大图
小火焙香芝麻，颜色变微黄即可
-
步骤4/7
点击查看大图
将生抽、芝麻酱、香油另加一勺清水混合
-
步骤5/7
点击查看大图
加入焙好的芝麻搅拌均匀成浇汁
-
步骤6/7
点击查看大图
菠菜腰斩码入盘中
-
最后一步
点击查看大图
淋上浇汁，食用时拌匀即可
1.低盐健康好习惯。生抽含盐分，无需再加盐
2.焯水步骤中水开下菠菜，10秒捞出即可
3.菠菜所含叶酸，会影响钙质吸收，所以必须先焯水，稍冷却后食用，凉拌最佳。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2016-09-21
芝麻菠菜的其他做法
芝麻菠菜的相关分类
芝麻菠菜的相关推荐
-
#换着花样吃早餐#蚝油蒜蓉油麦菜
10860880人看过 -
干煸五花肉杏鲍菇
16967827人看过 -
蔬菜山药粥
32686人看过 -
芝麻拌菠菜
3313919人看过 -
香菇油菜心
6262114人看过 -
清炒菠菜
1990649人看过 -
酱香饼：能开店的配方
16875478人看过 -
#今天吃什么# 蒜蓉豌豆苗
543246人看过 -
【小馄饨】
558077人看过 -
芦笋炒口蘑
4868075人看过 -
凉拌芝麻菠菜
304520人看过 -
麻辣香锅（家庭版)
3351614人看过
