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瘦身沙拉的做法

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瘦身沙拉

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清爽的鸡胸肉沙拉，热量很低，减肥期间吃也不怕！

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10分钟左右 | 切墩(初级)

鸡胸肉 1块

、

苦菊适量

、

生菜 1颗

、

胡萝卜 0.5只

、

黄瓜 0.5只

、

紫甘蓝 3片

、

鸡蛋 1个

、

沙拉酱适量

、

柠檬半个

、

面包 1片

、

玉米半根

、

西兰花 3朵

、

橄榄油 4勺

、

醋 2勺

烹饪步骤

步骤1/10 点击查看大图
将苦菊，生菜，紫甘蓝撕碎，洗净泡淡盐水，待用时沥干水分。
步骤2/10 点击查看大图
新鲜玉米掰成三块，方便剥玉米粒
步骤3/10 点击查看大图
我喜欢胡萝卜和西兰花，就切丁放了一点，沸水汆一分钟
步骤4/10 点击查看大图
鸡胸肉用黑胡椒和盐腌制片刻，最少二十分钟
步骤5/10 点击查看大图
黄瓜去皮切片，鸡蛋煮熟切丁，柠檬用盐搓皮洗净
步骤6/10 点击查看大图
鸡胸肉入锅小火煎至表面金黄
步骤7/10 点击查看大图
面包切片，小火煎脆
步骤8/10 点击查看大图
依次放入生菜，苦菊，紫甘蓝等
步骤9/10 点击查看大图
加入油醋汁，半个柠檬挤汁，少量胡椒粉
最后一步点击查看大图
挤上沙拉酱，大功告成！

小贴士

油醋汁，橄榄油和醋比例2:1。泡蔬菜时最好用纯净水。减肥食用，沙拉酱少放！！！

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2016-09-28

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