鸡肉西兰花
女儿高三每天坐着根本没有时间运动，又要营养又不能高热量，当妈的迎难而上，这是一道保留晚餐菜式，也适合上班一族带到单位，因为完全无油可以冷吃。
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步骤1/10
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西兰花洗净准备分块
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步骤2/10
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顺着西兰花生长的方向分好小块
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步骤3/10
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水要烧开
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西兰花迅速过水
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步骤5/10
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不过凉水也很翠绿
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步骤6/10
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鸡小胸切小方块
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步骤7/10
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肉食要多煮会儿，小胸肉久煮也不会柴哦
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步骤8/10
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可以捞出沥干也可把水倒出，随意就好
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步骤9/10
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趁热在肌肉上撒盐，淋生抽（本次用了寿司酱油，根据个人爱好）现磨黑胡椒粉，拌匀就好啦
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最后一步
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西兰花够新鲜，口味轻，半小时内就吃，什么都不放也美味。如果是几个小时后才吃也可以来点盐和黑胡椒粉。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2016-10-14
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