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红薯燕麦米糊的做法

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红薯燕麦米糊

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营养功效：红薯中的黏液蛋白能促进低密度胆固醇的排泄、降低心血管疾病的发生率，保持血管弹性。生姜的加入，起到驱寒的作用。这款米糊味道比较清淡，进食的时候可以适量加入少许食盐调味，口感像砂锅粥。

食材清单加入采购清单

燕麦 30克

、

红薯 40克

、

大米 50克

、

生姜 1小块

、

食盐适量

、

清水适量

烹饪步骤

步骤1/7 点击查看大图
红薯洗净后去皮切丁，取40克。姜去皮后切片。
步骤2/7 点击查看大图
将大米，燕麦分别淘洗干净。
步骤3/7 点击查看大图
将上述食材同放入破壁机。
步骤4/7 点击查看大图
加入清水至1000毫升刻度处。
步骤5/7 点击查看大图
选择米糊功能，启动。
步骤6/7 点击查看大图
米糊制作好后，倒出即可享用。
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也可以根据个人口味添加适量的食盐或糖调味。

小贴士

红薯同燕麦、大米、姜片组合代餐，减肥效果更加明显。

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发布于 2016-11-17

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