百合莲子小米燕麦粥
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爷爷前天犯了血压高，血糖也高，我奉旨去照顾饮食，所以，这几日菜品多为降三高的养生安排，营养均衡，清淡可口，轻色轻味。 可喜的是，周四到今天周六，高压由252降低到150左右，血糖由25降低到6.8。可见食疗是多重要。（佩服83岁血管弹性那么好） 这两天做的菜不少，今天开始发！发！发！
食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/3
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莲子，百合，枸杞，开水泡发一小时，燕麦（非即食）开水焖烧一小时，取水
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步骤2/3
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将小米，莲子，枸杞，百合放入砂锅，加入燕麦水和净水，上火熬粥
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最后一步
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大火煮沸变小火煮至可食
小贴士
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2016-11-19
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