减脂健康餐
面临减脂,可是总是水煮鸡肉不美味也不健康,所以自创了营养均衡健康减脂餐。
-
步骤1/4
点击查看大图
苦瓜从中切开,掏子。切片后放入盐水浸泡(盐水泡过得苦瓜不会那么苦了,而且比过开水的苦瓜保留营养。大家盐放的少就多泡会,放的多就少泡会。一般我泡半小时多吧。)泡好后的苦瓜,攥干,和水浸金枪鱼扳均就可以了,不用开火的美味。(把水浸金枪鱼的水倒干哦!)
-
步骤2/4
点击查看大图
黑米饭,黑米是粗粮有治愈贫血,头晕,肾虚的功效,而且对头发好。比例为黑米2大米1哦,但是根据大家喜欢可以自行调节。
-
步骤3/4
鸡蛋就是白水煮,一个鸡蛋保留蛋黄,一个不要蛋黄了。(蛋黄里含有卵磷脂,对记忆有帮助,所以一天吃一个不会让大家胖的。)
-
最后一步
虾仁就是清水煮虾仁,放点点盐,水里要切些姜哦。之所以在虾仁上面撒黑胡椒,是因为我做了多份,有可能其他份会凉着吃,黑胡椒去腥很有效,根据个人口味添加就好
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2016-11-30
便当的其他做法
-
冬季情侣芝士便当#百吉福冬季芝恋#
-
轻食藜麦沙拉便当
-
#秋天的第一条挪威青花鱼#低脂烤青花鱼便当
-
#美味开学季#炸鸡便当
-
#monbento为减脂季撑腰#春日踏青便当
-
《复工便当新主张》简单营养的木耳炒蛋
便当的相关分类
便当的相关推荐
-
翡翠黄瓜炒虾仁
2185553人看过 -
茄汁鱼罐头
379580人看过 -
酸萝卜老鸭汤
491250人看过 -
干锅茶树菇
1279818人看过 -
杏鲍菇炒鸡蛋
6482704人看过 -
家常炖鸡腿
656682人看过 -
五花肉炖土豆茄子
1035800人看过 -
#旅行中的美味#减脂餐
129577人看过 -
红糖红薯燕麦粥#10分钟早餐大挑战#
520327人看过 -
#打工人的健康餐#黄瓜炒虾仁
279533人看过 -
棉花糖版的原味蔓越莓牛扎糖
10584人看过 -
酸辣土豆片
165298人看过