蒜香蜜汁鸡排（低热减肥餐）
既然吃胖了，那么我让你吃回去，宝宝
-
步骤1/15
点击查看大图
逛超市啦~
-
步骤2/15
点击查看大图
将鸡胸肉切片，横着切，鸡肉很好切。切好摊开用刀背剁成如图，井字花，将鸡肉的肌肉拍散方便入味
-
步骤3/15
点击查看大图
抹上盐，鸡精，洒上黑胡椒，等在15分钟
-
步骤4/15
点击查看大图
15分钟别浪费，将蒜头切丁
-
步骤5/15
点击查看大图
将蒜丁放入蜂蜜中，蜂蜜一定要纯蜜，超市很多蜂蜜都参蔗糖，吃了反而不会促进消耗脂肪而会发胖。再加一勺植物油，搅拌均匀，放一边
-
步骤6/15
点击查看大图
15分钟后将蒜香蜜汁淋在鸡排上，等待5分钟
-
步骤7/15
点击查看大图
用保鲜袋将蜜汁鲜鸡排装起来，倒入一点蒜香蜜汁，挤出大部分空气，放入冰箱保鲜层20小时
-
步骤8/15
点击查看大图
第二天啦！取出蜜汁鲜鸡排，将锅烧热，倒入植物油，不能太多盖住锅底就好。
-
步骤9/15
点击查看大图
鸡排要时不时翻动哦！因为蜂蜜也是会稠的，小心变拔丝鸡排了，哈哈！时不时翻动，焦糖化的蜜汁会让鸡排染上橙色哟！
-
步骤10/15
点击查看大图
好看吧！可以开始煎火腿肠了
-
步骤11/15
点击查看大图
腌制的蒜香蜜汁别浪费了！将锅烧热，倒入油，待油热将蜜汁都倒进去，不停搅拌直到冒泡，倒入半碗水，烧开！倒入地瓜粉水，勾芡收汁。
-
步骤12/15
点击查看大图
摆盘！美美哒
-
步骤13/15
点击查看大图
淋上热乎乎的蒜香蜜汁！可以开动啦
-
步骤14/15
点击查看大图
亲，美吗！低热量哦！
-
最后一步
亲！收住你的口水！
1、蜂蜜一定要纯蜜，超市蜂蜜大多参蔗糖不仅不会促进脂肪消耗，还会变胖！
2、油一定要烧热，不然会有生油味
3、一定要记得剁鸡肉，不然不入味不好吃
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2016-12-15
蒜香蜜汁鸡排的其他做法
蒜香蜜汁鸡排的相关分类
蒜香蜜汁鸡排的相关推荐
-
凉拌木耳 #花10分钟，做一道菜！#
6074167人看过 -
鲜虾皮蛋粥
125687人看过 -
#打工人的健康餐#捞汁西蓝花虾仁鸡蛋（减脂餐）
369542人看过 -
#开启冬日滋补新吃法#鲜虾皮蛋粥
153845人看过 -
让女生做女王的红糖番薯糖水
389211人看过 -
拔丝红薯
53837人看过 -
韩式辣牛肉汤｜太阳猫早餐
266150人看过 -
减脂减肥餐 腊肠南瓜黄金藜麦龙子杂粮饭
178473人看过 -
#精品菜谱挑战赛#茄汁大虾
791955人看过 -
香脆番薯
113792人看过 -
减肥鸡排套餐，饱腹又好吃
29165人看过 -
#中小学生做饭指南#虾仁蒸蛋
98705人看过
