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超级简单的减肥代餐（好喝又饱腹）

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一泓清涵

马上春节了，吃了一年也该减减肥了。《黄帝内经》一书中，就提出了“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，五味杂陈，各取所需，五谷杂粮是生命健康之友、膳食宝塔塔基，所以即使减肥我们也不要节食，以五谷为基础的代餐粉开水冲一下很方便，木耳很有饱腹感，完全不觉得饿，还有红豆、薏米、山药等等食物，早晚各有搭配，营养完全够。
食材清单 加入采购清单
10分钟左右   |   切墩(初级)
木耳 5g
、
红豆 5g
、
薏米 5g
、
芡实 5g
、
山药 5g
、
藕粉 5g
、
玫瑰花粉 5g
、
红枣粉 5g
、
燕麦粉 5g
、
黄豆粉 5g
、
其它 5g
、
低聚果糖 1g
、
结晶果糖 1g
烹饪步骤
小贴士

1、木耳饱水性很强，冲入开水后要静置五分钟，等其完全吸入水分。 2、芡实不喜烫，一定要等粥能喝了之后再加入薏米芡实山药粉。 3、所有食材都是事先蒸熟、烘熟的，即使粥里面有些小疙瘩也完全不用担心。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2016-12-30

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