超级简单的减肥代餐(好喝又饱腹)
马上春节了,吃了一年也该减减肥了。《黄帝内经》一书中,就提出了“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充”,五味杂陈,各取所需,五谷杂粮是生命健康之友、膳食宝塔塔基,所以即使减肥我们也不要节食,以五谷为基础的代餐粉开水冲一下很方便,木耳很有饱腹感,完全不觉得饿,还有红豆、薏米、山药等等食物,早晚各有搭配,营养完全够。
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步骤1/5
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倒入木耳红豆粉,我直接买的现成的超微粉碎的五谷代餐粉,比例比自己搭配的要科学。
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步骤2/5
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把木耳红豆粉中倒入80度以上的开水,静置五分钟,让食材更好的吸收水分。
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步骤3/5
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五分钟后用勺子搅拌一下,因为是零添加也没有速溶剂,搅拌的时候还是会有一些小疙瘩,但是所有食材都是熟的,完全不用担心卫生问题。
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步骤4/5
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搅拌好了木耳红豆粉后加入薏米芡实山药粉,因为这里面的芡实不喜烫,要等温度低了之后才可以加入。
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最后一步
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再次搅拌均匀后就可以美美的喝了,晚餐就解决了,又好喝还不饿。
1、木耳饱水性很强,冲入开水后要静置五分钟,等其完全吸入水分。
2、芡实不喜烫,一定要等粥能喝了之后再加入薏米芡实山药粉。
3、所有食材都是事先蒸熟、烘熟的,即使粥里面有些小疙瘩也完全不用担心。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2016-12-30
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