低脂缤纷豆腐虾(适合减肥期间)
健身期间告别无聊的水煮菜吧~~~减肥也要吃得很美好~~!!! 家庭聚会,朋友做客,一个人吃饭都很适合,我一个人吃的时候还会配上一小碗杂粮饭,很美味,有少量汤汁泡饭刚刚好! 一菜一饭,幸福满满~~
28克
23克
30克
353
千卡
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步骤1/6
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材料如下~~玉米、蘑菇都可以随意替换自己喜欢的蔬菜哟~基围虾头身分开,剥壳备用姜蒜切末
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步骤2/6
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减脂期间要少油少盐,所以加入少量橄榄油
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步骤3/6
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将姜蒜末、虾头入过翻炒
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步骤4/6
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炒出微香后,加水,没过虾头
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步骤5/6
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水沸后,依次加入蘑菇、玉米粒、指天椒,豆腐加入调味料:味极鲜、盐~盖上锅盖焖煮5分钟,让豆腐入味普通白豆腐可以多煮一会~~
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最后一步
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焖好以后~~加入西兰花和基围虾~~~~这两样很好熟,烫一烫就好啦~~~尤其是虾不宜煮太久哦~最后淋上水淀粉收汁,起锅~~~撒上研磨黑胡椒~~~摆盘~拍照~yeah!!!
减脂健身期间,身边很多朋友整天都是水煮菜,看着就很没食欲。
健身不就是为了健康、为了快乐嘛~~吃那么可怜干啥子哟~~~
我在健身期间只是在食材和做法上稍微注意了一下,并没有为减肥放弃美食(吃货说放弃太难啊哈哈),
但是减脂效果也不差,3个月减掉20多斤脂肪,还在继续坚持中~
希望每一个宝宝都能享受美食的同时还能保持身材~比心~
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2017-01-13
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