减肥餐:)番茄土豆泥盖鸡蛋
很多朋友都误解了减肥餐的含义,觉得减肥餐就应该是清水煮白菜,一点脂肪蛋白质都不能沾。这种想法是大错特错的,一顿好的减肥餐应该有适量的维生素、高纤维、蛋白质和少量脂肪,这样才能维持人体机能的正常运作。 本餐由微波炉制作,烹饪方便 可当主食,土豆有极强的饱腹感,番茄黄瓜美白又营养,鸡蛋提供蛋白质。一口具有多重口感。这道我今天创新的减肥餐,希望您在喜欢的同时能收藏下哦,么么哒(ฅ>ω<*ฅ)
-
步骤1/4
没想到口感那么好,所以制作这道菜时没有拍照,希望大家谅解下,步骤我会用文字详细说明哒(ง •̀_•́)ง
-
步骤2/4
盘子中均匀抹上少量油,将两个鸡蛋打在盘子里,用勺子将蛋黄戳破,再将盐、黑胡椒粉、迷迭香均匀的撒在鸡蛋上。放进微波炉叮2分钟,直至鸡蛋呈6分熟(微波炉热鸡蛋容易爆蛋
-
步骤3/4
土豆煮熟后加沙拉酱和盐压成土豆泥,均匀铺在鸡蛋上。再将番茄切半,一半剁碎铺在土豆泥上,再将盘子放回微波炉叮1分钟,直至鸡蛋8成熟。
-
最后一步
点击查看大图
最后用柴鱼片或紫菜碎铺上装饰,用番茄片和黄瓜片点缀盘子,成品就做好啦~口感有层次,酸甜咸香。如果不在乎卡路里的朋友,可以铺片芝士在土豆泥上,再在微波炉里加热,口感会更好哦(ฅ>ω<*ฅ)
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2017-02-07
番茄土豆泥盖鸡蛋的其他做法
番茄土豆泥盖鸡蛋的相关分类
番茄土豆泥盖鸡蛋的相关推荐
-
川香啤酒鸭
34820人看过 -
风味茄子,
3924962人看过 -
可乐鸡块
850597人看过 -
黄瓜烧野生鳝鱼
1447738人看过 -
五香酱牛肉(卤牛肉)
655551人看过 -
水煮鱼(经典版)
2381112人看过 -
香炸土豆条
221671人看过 -
特浓奶砖雪糕冰淇淋~超好吃
6858083人看过 -
木耳山药排骨汤
3985886人看过 -
奥尔良风味鸡脖
28507人看过 -
油焖大虾~简单美味的快手菜
3191228人看过 -
小米粥
145497人看过