受世界推崇的健康食品很美味～5分钟早餐奇亚籽牛油果布丁
今天推荐的这道早餐制作超级简单，但真的营养很丰富！是目前世界上很推崇的健康食品！ 奇亚籽富含人体必需脂肪酸α-亚麻酸，多种抗氧化活性成分（绿原酸，咖啡酸，杨梅酮，槲皮素，山奈酚等），是天然omega-3脂肪酸的来源，并含有丰富的膳食纤维、蛋白质，维生素，矿物质等
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1.这就是奇亚籽，淘宝上可以买到
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2.牛奶中放入奇亚籽，放入枫糖和香草精
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冷藏一晚的奇亚籽摇晃均匀，布丁就做好了，取出5大匙放入碗里！天气凉也可以加热之后在放
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步骤4/7
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牛油果切片放入布丁上
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牛油果上撒上黑胡椒适量海盐和喜欢的坚果就可以了
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步骤6/7
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成品图
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最后一步
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奇亚籽浸泡一晚上之后，会把所含的营养成分释放出来，液体会变得非常粘稠，如果你不喜欢牛奶，可以用杏仁奶，豆浆，果汁，奶茶都可以。奇亚籽也可以直接洒在沙拉上面，或者制作面包的时候放进去都可以。有喜欢的可以试试看。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2017-02-08
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