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健康减肥餐的做法

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健康减肥餐

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菇凉们，今天推荐的这款减肥食谱，有主食有肉少油又好吃。小姿自己也在吃，按时一日三餐，偶尔还可以吃个肯德基，每天晚上散步三四千米，一个月下来瘦了10.5斤。我的微信公号【个性胜过姿色】，关注后即可成为小姿的好友，在制作过程中有任何疑问都可以咨询~

食材清单加入采购清单

10分左右 | 切墩(初级)

青菜 100g

、

猪肉 100g

、

鸡蛋 1个

、

盐一勺

、

鸡精一勺

烹饪步骤

步骤1/11 点击查看大图
1、小青菜洗干净待用
步骤2/11 点击查看大图
2、蒜去皮，洗干净切成片或者沫待用
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3、猪肉切成3MM厚度的片
步骤4/11 点击查看大图
4、把猪肉片浸泡在烧烤腌料里面半小时
步骤5/11 点击查看大图
5、腌制猪肉的同时，把火龙果切成块挤上沙拉酱即可
步骤6/11 点击查看大图
6、不让任何油，把腌制好的猪肉用平底锅或者烤箱煎至两面微焦即可
步骤7/11 点击查看大图
7、平底锅放入少许油放入蒜片爆香
步骤8/11 点击查看大图
8、倒入小青菜大火翻炒，加入盐、鸡精、耗油，炒熟即可出锅
步骤9/11 点击查看大图
9、鸡蛋用清水煮熟捞出剥壳对切
步骤10/11 点击查看大图
10.把做好的食材放入盘中，火龙果当做饭后水果，就可以准备开吃了
最后一步点击查看大图
我的微信公号【个性胜过姿色】，关注后即可成为小姿的好友，在制作过程中有任何疑问都可以咨询~

小贴士

1、有主食，一小碗的量，吃了既有饱腹感又不会因为减肥造成身体代谢混乱 2、有条件最好吃鱼肉或者牛肉，如果很喜欢吃猪肉就采用无油煎或者无油烤 3、减肥餐一定要食材多多，青菜是一定要有的，可以水煮也可以用少油蒜蓉爆炒，提高身体抵抗力 4、火龙果沙拉饱腹感极强，热量又特别少，最适合减肥的亲们

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2017-03-15

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