腰果小米豆浆
【养生功效】腰果具有抗衰老、抗氧化和防御心血管疾病的功能。如果免疫力下降，常吃腰果则有缓解和修复作用。小米除了丰富的铁质外，还含有蛋白质、复合维生素B、钙、钾、纤维等，营养丰富，能够利尿、补血、益气。这款豆浆能够提高人体免疫力。
19克
25克
94克
426
千卡
这道菜低热量,能有效控制体重～
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步骤1/7
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准备食材：腰果20克、小米30克、黄豆50克、砂糖50克。
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步骤2/7
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将腰果，小米，黄豆洗净后放入破壁机的全钢热饮专用杯。
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步骤3/7
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加入1000毫升清水。
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步骤4/7
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选择豆浆程序启动，制作时间共29分钟。
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步骤5/7
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程序结束后，开盖，放入砂糖。
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步骤6/7
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最后用搅拌程序搅打30秒左右即可。
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最后一步
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倒出即可饮用。
由于破壁机搅打马力大，制作豆浆，豆子无需提前浸泡。如果用一般豆浆机，黄豆需提前浸泡6~8小时，小米提前浸泡2小时，腰果要碾碎再制作。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2017-04-11
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