当虾仁遇见土豆
-
步骤1/4
点击查看大图
藜麦清洗干净后泡水三个小时,直到泡出嫩芽就可以了,锅中加一大半的水,把泡好的藜麦放进去,开火,水开后换小火慢煮15分钟。捞出沥干水份。
-
步骤2/4
点击查看大图
把冰冻虾仁解冻后,分别把虾仁(切块后放开水里煮2分钟,变色即可)、黄瓜(削皮切片)、绿豌豆(洗净焯水晾干)、紫甘蓝洗净切丝,圣女果洗净对半切,装盘。
-
步骤3/4
点击查看大图
我用的这款沙拉热量很低,比丘比特的好。
-
最后一步
点击查看大图
然后将土豆洗净放水里煮熟,大概煮30分钟,只要筷子能轻松穿过土豆就可以了,关火,捞出放凉水泡泡,剥皮,放碗里用勺子压成泥,形状自己发挥啦!放进沙拉碗里,最后把藜麦均匀的洒在面上就可以了。
1.煮虾仁时,锅里到几滴料酒,去腥。
2.藜麦,煮多了,剩的可以冷藏冰箱,第二天拿出来放米饭里一起吃。(米饭要煮好后再把熟的藜麦放进去一起加热即可食用)
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2017-06-23
沙拉的其他做法
-
#纳福汇轻松喷出美味# 减脂沙拉~土豆泥沙拉球
-
#我要上首焦#我的轻食减脂餐||果蔬鸡胸肉沙拉
-
#打工人的健康餐#快乐减脂‼️虾仁蔬菜沙拉清爽又好吃
-
减脂餐——土豆泥鸡蛋沙拉
-
减脂土豆鸡胸肉沙拉
-
泰国炸猪肉搭配米粉沙拉
沙拉的相关分类
沙拉的相关推荐
-
土豆泥
16031人看过 -
土豆泥
17574人看过 -
#一周减脂不重样#鸡蛋青瓜沙拉轻食三明治
152424人看过 -
#西班牙橄榄西餐创意菜#轻食简餐虾仁温沙拉
134470人看过 -
土豆泥
50342人看过 -
减肥代餐—玉米土豆泥
16080人看过 -
2根杏鲍菇,3个鸡蛋,简单一做,孩子天天点名都要
9580910人看过 -
【减脂期美味】土豆泥虾滑球~
8546人看过 -
土豆泥
20530人看过 -
#快手又营养,我家的冬日必备菜品#轻食低卡甜椒炒鸡胸肉
3150206人看过 -
土豆泥
22934人看过 -
宝宝辅食·鲜虾土豆泥时蔬肉松饭团
262134人看过