香煎鸡胸肉减脂增肌版
人生的第N次减肥终极版（直播减肥过程不成功便成仁） 每逢佳节胖三斤，这是坑爹的，并不是。起码胖七斤！ 就是把我年前瘦的七斤都长回来了。年后我要立志减回来。！ 每天跟新我的菜谱，加油，加油，加油 ----------------------------------------------- 如果不懂可以加我微信，我可以分享和教导。 微信：xiaosendemama1
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步骤1/6
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准备好配菜,搭配的蔬果可以按照自己喜欢的来加。
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步骤2/6
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把西兰花,玉米和胡萝卜煎一下一起放在盘子里.
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步骤3/6
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鸡胸肉横切两半或三半,用适量盐、生抽、黑胡椒、淀粉抓匀腌制.
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步骤4/6
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可腌制30分钟以上，更入味.不粘锅大火烧热（油可放可不放），放入腌制好的鸡胸肉
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步骤5/6
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小火煎，两面有点金黄色是，加点蚝油和开水，闷3分钟，起锅，撒上胡椒粉。
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最后一步
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把鸡胸肉放到摆盘哪里就可以开吃了,不客气啦.
鸡胸肉片的薄一点，很容易熟的，不要煎太久哦，柴了就不好吃了，嫩嫩的多汁才好吃。
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发布于 2017-06-29
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