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土豆蘑菇鸡肉饭

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粗壮的酸豆角很可疑

今天是这周健脾养胃餐的第4道——土豆蘑菇鸡肉饭。燕麦、土豆都利于消化吸收，鸡肉土豆蛋白质含量都很高。口蘑有强身补虚之功效，还有提高人体免疫功能和健肤作用。 鸡肉为优质蛋白质，富含人体必需的8种氨基酸，蛋白质的质量不逊色于牛肉和猪肉。去皮鸡肉的蛋白质含量较高，可达20%，和牛肉相当，比猪肉高5个百分点。由于鸡肉价格较低，从性价比来说，它是理想的动物蛋白质来源。
食材清单 加入采购清单
口蘑 50克
、
鸡腿肉 100克
、
土豆 60克
、
大米 80克
、
燕麦 40克
、
生抽 3勺
、
老抽 1勺
、
盐 2克
、
耗油 1勺
烹饪步骤
小贴士

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发布于 2017-07-10

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