宝宝辅食:三色藜麦南瓜粥
参考月龄:8月+ 藜麦是全谷全营养完全蛋白碱性食物,胚芽占种子的30%,且具有营养活性,优质藜麦的蛋白质含量高达16%-22%(牛肉20%),品质与奶粉及肉类相当,富含多种氨基酸,其中有人体必需的全部9种必需氨基酸,比例适当且易于吸收,是十分理想的宝宝辅食。藜麦不适合太大的火力烹饪,否则会破坏营养,但宝宝咀嚼能力有限,很容易吃进去又全部拉出来了,那我们应该怎么把它做成能够有效吸收的辅食呢?登等登等!请往下看:
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步骤1/10
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大米30g,南瓜50g
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加入适量水放入压力锅,设定25分钟。关于加多少水的问题,各月龄的宝宝不一样,请继续往下看:
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步骤3/10
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这是10倍粥,适合刚刚加辅食的五六个月的宝宝,大米和水的比例是1:10。
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步骤4/10
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这是7倍粥,适合五六个月适应了10倍粥的宝宝,大米和水的比例是1:7。
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步骤5/10
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这是5倍粥,适合七八个月的宝宝,大米和水的比例是1:5。
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步骤6/10
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这是4倍粥,适合九个月以上的宝宝,大米和水的比例是1:4。
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步骤7/10
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藜麦加水浸泡六小时以上,(煮前必须浸泡,要不然宝宝消化不了,会整颗全部拉出来哦)入锅煮十五分钟,我没有把藜麦和大米南瓜一起熬,因为煮太久会破坏营养。
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步骤8/10
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把藜麦拌入已煮好的南瓜粥
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步骤9/10
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开吃啦!这款辅食不仅宝宝可以吃,爱美要瘦身的美女也可以吃哦!
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最后一步
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还要美美秀张图
本款辅食适合8个月以上的宝宝,所以加水比例可以参考5倍粥和4倍粥。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2017-08-03
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