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快手低脂 | 鸡肉燕麦华夫饼的做法

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快手低脂 | 鸡肉燕麦华夫饼

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“在美味中减脂增肌”！不是只有吃菜才能减肥呦！找对食物和做法，吃肉也能轻松瘦！当然，前提是“选对食物”，鸡肉满足减肥期间吃肉的欲望，既高蛋白又低脂肪，是减肥餐里不错的肉类选择。燕麦代替面粉，提供碳水化合物，增加饱腹感，又促进肠胃蠕动，也是很好的谷物选择。把这几种搭配一起，选择方便无油的烹饪方式，高营养，又低热量！-麦子厨房

食材清单加入采购清单

材料：（份量：1份 | 小红锅心形华夫烤盘/全能料理机 | 时间：12分钟）

、

鸡肉： 150g

、

玉米： 20g

、

甜椒： 20g

、

燕麦片： 30g

、

鸡蛋： 1个

、

蚝油： 10g

、

盐：适量

烹饪步骤

步骤1/8 点击查看大图
减脂餐不再清淡无味。
步骤2/8 点击查看大图
将甜椒、玉米、鸡肉、盐、蚝油和鸡蛋放入料理机杯中。
步骤3/8 点击查看大图
拧上刀头，搅打10秒至成泥状。
步骤4/8 点击查看大图
将搅打好的鸡肉泥倒入调理盆中。
步骤5/8 点击查看大图
加入燕麦，搅拌均匀。
步骤6/8 点击查看大图
小红锅装上心形华夫烤盘预热完成后。
步骤7/8 点击查看大图
舀入鸡肉酱，烘烤12分钟，取出。
最后一步点击查看大图
搭配蔬菜食用，鲜嫩，高营养，低脂肪！

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2017-08-24

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