南瓜小米粥-迷迭香
➤ 白露时节,秋燥伤人,容易耗人津液,从饮食上看,应注意滋阴,此时养生应“顺四时”,而秋季对应的是肺,“肺主气,司呼吸,喜润不喜燥。”而且秋天也是胃病的高发期,因为胃酸分泌增多,饮食上稍稍不注意就容易反酸,导致很多小伙伴痛苦不已。所以白露季节不能一味进补,建议在饮食调节上宜以清淡、易消化且富含维生素的素食为主。 ➤ 而今天这碗南瓜小米粥不仅热量低,还生津止咳、非常养胃。南瓜中富含维生素和果胶,能有效清除身体毒素和其他有害物质,加上小米与枸杞,搭配起来滋阴润肺,还能有效抑制胃酸,十分养胃。而且女性多吃南瓜有助于通便排毒,从而起到美容养颜的效果哦。 搜索并关注微信公众号“迷迭香”450道美食大餐等你学!
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步骤1/6
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将250克南瓜去皮切丁备用
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步骤2/6
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将小米淘洗干净
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步骤3/6
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将淘洗好的小米和南瓜倒入锅中
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步骤4/6
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接着锅中倒入开水
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步骤5/6
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大火煮至沸腾后,转小火煮20分钟,倒入枸杞,再煮1分钟
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最后一步
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完成啦!
1. 买南瓜最好用老南瓜或者小金瓜,有层绿色边的老南瓜会比较甜
2. 建议用纯净水煲粥,保证了粥的味道,清淡甘甜。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2017-09-07
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