健康减脂早餐—鸡脯肉牛油果拌三色藜麦
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鸡脯肉属于低脂高蛋白,适合减脂增肌。 牛油果含一种单元不饱和脂肪,可代替膳食中的饱和脂肪,降低胆固醇水平;美容护肤;保护消化系统;孕妇食用还能预防婴儿血管畸形。 这几种加在一起拌饭,特别好吃,也适合减脂增肌。
食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/4
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将三色藜麦、大米和燕麦片洗净,加入水煮熟。
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步骤2/4
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鸡脯肉加料酒、生抽、少许盐、胡椒粉腌制后,煎熟。
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步骤3/4
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今天早餐的全家福1、将牛油果半个切小块2、将鸡蛋煎成荷包蛋3、胡萝卜切丝4、煎好的鸡脯肉5、煮好的三色藜麦(含大米➕燕麦片)6、西柚1片,对半切开。
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最后一步
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将煮好的三色藜麦和牛油果、鸡脯肉拌在一起,放上荷包蛋和胡萝卜丝。在搭配一杯牛奶➕混合谷物这张是成品图哦,拍照时候忘记放西柚了。
小贴士
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2017-09-20
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