健康减脂早餐—全麦鸡脯肉蔬菜卷饼
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鸡脯肉属于低脂高蛋白，适合减脂增肌。
食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/3
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1、将全麦面粉、盐少许，加热水混合揉至面团光滑。2、面团分成2份，用擀面杖擀成圆形。3、平底锅加热，涮少许橄榄油，直接煎熟。
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步骤2/3
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1、将蔬菜清洗干净。我放的有生菜、苦菊、黄瓜、胡萝卜丝、小番茄、红椒（注：红椒我放锅炒了一下，生的我吃不下去）。2、鸡脯肉切成条，放锅里煎熟即可。3、薄饼是已经煎好过的。
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最后一步
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1、将薄饼铺在下面，对折下放上各种蔬菜和鸡脯肉。放置顺序随意。2、猕猴桃切片。3、每日坚果。4、牛奶➕混合谷物（这周出镜率最高）。
小贴士
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2017-09-21
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