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高蛋白健身菜谱：鲜虾鸡肉饼的做法

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高蛋白健身菜谱：鲜虾鸡肉饼

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最近开始撸铁，说是这样锻炼需要补充蛋白质。鸡蛋一天一个也就行了！可是蛋白质还是不够！所以就有了这个高蛋白质无油脂的菜。

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

鸡胸肉适量

、

冰鲜虾 300克

、

姜一小块

、

葱三四根

、

料酒适量

、

生抽适量

、

胡椒粉一点点

、

盐适量

、

鸡蛋一个

烹饪步骤

步骤1/3 点击查看大图
冰鲜虾去壳去虾线，冲洗干净；鸡胸肉切条。把鸡肉虾肉放入料理机搅打。姜切末，葱切碎，加入肉馅，鸡蛋打散，➕料酒、生抽、盐、胡椒粉，搅拌均匀。
步骤2/3 点击查看大图
利用平铲将调好的肉馅抹平，然后用模具把肉馅做成肉饼并放在盘子里。
最后一步点击查看大图
水烧开后，盘子上锅里蒸十分钟即可。

小贴士

这道菜一滴油都没有！可是蛋白质慢慢的。是不是一道健康的营养菜哦……

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2017-11-04

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