菊芋蓝莓土豆泥
土豆,一种非常平民的食物,加了菊芋粉,撒上蓝莓酱,瞬间有了高大上的感觉,土豆和菊芋粉都富含健康的膳食纤维,而菊芋粉则更能增殖肠道益生菌,对改善肠道微生态循环,增强新陈代谢,提升免疫力有极好的效果。此外,土豆含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B族维生素,菊芋粉则可以促进B族维生素的合成,调节皮肤油脂的分泌,加快身体的新陈代谢,排出废物垃圾,更新皮肤细胞,二者搭配相得益彰。蓝莓除了清除氧自由基、提高视力、抗氧化、抗衰老、美容养颜之外,还有延缓脑神经衰老、提高记忆力、加固血管、改善循环、改善睡眠、延缓记忆力衰退、预防心脏病、预防癌症的功效。这是一款非常健康的小零食,土豆的饱腹感还能控制人的饮食摄入量,有助于减肥和控制能量摄入,进一步达到减少肥胖、美容健身、控制体重的目的,谁说美味与美丽不可兼得呢!
![](https://i1.douguo.com//upload/banner/1723521022.png)
![](https://i1.douguo.com//upload/banner/1723526124.png)
下载App查看
-
步骤1/11
点击查看大图
土豆去皮洗净
-
步骤2/11
点击查看大图
切片上屉蒸熟
-
步骤3/11
点击查看大图
蒸熟的土豆片晾凉装入食品袋中,用擀面杖擀成土豆泥,也可以用料理机打成泥
-
步骤4/11
点击查看大图
土豆泥越细腻越好,加入2勺菊芋粉
-
步骤5/11
点击查看大图
加入一勺炼乳
-
步骤6/11
点击查看大图
加入白糖、酸奶搅拌均匀,加酸奶的时候注意慢慢的加,不要太稀哦
-
步骤7/11
点击查看大图
取心形模具,压入土豆泥,做三层,这些土豆泥做了这样两份
-
步骤8/11
点击查看大图
取下模具
-
步骤9/11
点击查看大图
蓝莓酱用凉开水稀释一下
-
步骤10/11
点击查看大图
浇在土豆泥上就OK啦!
-
最后一步
点击查看大图
健康小零食做起来吧!
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2018-01-13
菊芋蓝莓土豆泥的其他做法
菊芋蓝莓土豆泥的相关分类
菊芋蓝莓土豆泥的相关推荐
-
#入秋滋补正当时#鲜嫩玉米粥
310928人看过 -
#晒出你的中秋团圆饭#秒杀KFC土豆泥,好吃到舔盘
322829人看过 -
超简单——不辣又低油的薄盐酸菜鱼片
183806人看过 -
猪肉芹菜胡萝卜包子
15030人看过 -
吃出肉的味道的包菜
124039人看过 -
#时令蔬菜最养人#清炒苦菊
59281人看过 -
黄瓜还可以这么吃——巨好吃的暴腌黄瓜
9120397人看过 -
#新年好食,只炼好事# 奶盖蓝莓汁
147231人看过 -
#皇后红玫瑰花式做法#苹果麦片小米粥
156962人看过 -
#夏日多巴胺饮品#冰鲜柠檬水
38559人看过 -
【宝宝辅食】时蔬牛肉粒
399401人看过 -
青笋肉丝
47945人看过