香煎三文鱼沙拉
丰富DHA 关键是还低脂哦~
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步骤1/5
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三文鱼提前用柠檬,盐和黑胡椒碎腌制15分钟
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步骤2/5
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锅内少许橄榄油,放入三文鱼块,小火煎,一面煎一分钟左右翻面,每个面煎2-3次,这样煎出来的鱼比较嫩哦~
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步骤3/5
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盛出来后可以根据个人口味加黑椒和盐
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步骤4/5
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蔬菜切成喜欢的样子放入盘中,再淋上沙拉汁
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最后一步
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我配了奶油南瓜汤,和肉酱意面
菜谱里所有适量的食材和调料都是可以根据个人喜好加减的哦~
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2018-02-03
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