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虾仁西兰花的做法

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虾仁西兰花

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低脂低钠，营养丰富，快手且超健康你也可以这样配

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西兰花小半颗

、

虾仁 10个左右

、

红辣椒小半个

、

蒜头 1瓣

烹饪步骤

步骤1/13 点击查看大图
西兰花小半个，我这个是一人吃哈
步骤2/13 点击查看大图
虾仁10颗左右，冰箱里只有冰冻虾了，用新鲜的虾仁口感会更好哦
步骤3/13 点击查看大图
煮开水，倒少许油和盐，西兰花焯水，虾仁化冰后也焯一下，方便剥虾皮剔虾线
步骤4/13 点击查看大图
西兰花烫过后记得过凉水哦
步骤5/13 点击查看大图
这个是处理好的虾仁和西兰花
步骤6/13 点击查看大图
红辣椒切好备用
步骤7/13 点击查看大图
蒜头切好备用
步骤8/13 点击查看大图
冷锅热油，蒜头爆香
步骤9/13 点击查看大图
下红辣椒翻炒
步骤10/13 点击查看大图
下虾仁翻炒
步骤11/13 点击查看大图
下西兰花翻炒，调味：少许盐和少量鸡精，翻拌均匀即可
步骤12/13 点击查看大图
食材都是处理过，基本都熟了，炒制过程快速完成，装盘即可食用
最后一步点击查看大图
特写展示

小贴士

菜谱份量是一个人吃的量，亲们可以酌情增加，没有硬性要求哦

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2018-02-09

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