瘦身早餐南瓜谷物米糊
偶然看见BBC的一个节目说是研究运动和饮食对减肥的影响。有一个结果让我觉得蛮吃惊的，就是说如果把同样一份食物，一个人是分开吃下去，另一份是用料理机打成糊状吃下去，在进行相同活动的时候，吃糊状食物的人更加不容易饿。因为水分很快吸收排出体外，如果打成糊状，胃就没那么容易缩小，人就不容易觉得饿了。好像很有道理的样子。所以我觉得这份南瓜谷物米糊应该很抗饿。
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步骤1/6
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准备好所有食材
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步骤2/6
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南瓜蒸熟，玉米粒煮熟
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步骤3/6
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锅里水煮开，倒入小麦米、小米、荞麦，一起煮熟
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步骤4/6
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锅内食物连水一起倒入料理杯，倒入玉米、燕麦和南瓜
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步骤5/6
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选择热饮键运行结束
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最后一步
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倒出即可
南瓜本身就有甜味，所以没有放糖了。早饭要趁热吃哦。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2018-03-02
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